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5个行为是在毁膝盖_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-06-28 07:19   来源:未知   阅读:

河南省中医院(河南中医药大学第二附属医院)骨病一科主任史栋梁教授提醒大家,膝关节受伤在生活中是很常见的,所以并不可怕,最怕的就是膝关节受伤后不理不治,最终从小问题演变成了大问题。

有的人因为韧带损伤导致膝关节肿痛,这时如果没有及时就医,就容易埋下隐患,损伤的韧带无法得到原位修复,继而产生一种激烈反应后果:韧带断裂。而悄悄发生的关节磨损加速,时间久了会让膝关节失去了自然状态的健康,到时问题就大发了。所以平时一定要做好膝关节防护,避免有损膝盖的行为。

1、突然剧烈运动

一个人如果平时没有跑步运动的习惯,一下子剧烈运动,身体是难以负荷的,往往容易对膝关节造成损伤。据统计发现,对膝关节损伤最大的是一些剧烈性的跑跳运动,比如打篮球、踢足球、跑步等。

正确做法:

日常保护膝关节,关键做好一件事,那就是减少负重活动,减少关节磨损类运动的量。而对保护关节而言,快走比跑步好,骑脚踏车又比走路好,但游泳比任何运动方式都好。所以有条件的、身体状况允许的情况下,推荐进行游泳这种不负重的保健类运动。此外,在运动前,一定要做好热身工作,让肌肉和韧带得到充分热身再“工作”,避免运动损伤,尤其是冬季,关节、韧带是比较僵硬的。

2、没有做好保暖